[...] zamierzam sobie kupic kreatyne i gainera. Mógłby mi ktoś doradzić jaka kreatyne i gainera mam kupic ? Szukam jakiś dobrej jakości ale takze żeby mi starczyło na długo tuch używek . Aha... jak mi juz doradzicie.. moglibyście dać link tu na forum.. gdzie jest opisane dawkowanie tego.. ?! :) Tu nizej daje link do mojego tematu z moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na samym początku chiałbym się przywitać ponieważ nowy jestem i myślę, że znjadę tu ludzi którzy mi pomogom i zostane na długo aktywnym członkiem tego forum. Mianowicie mój problem jest taki, że mam brzuch. Mam 198cm wzrostu waże 105-107kg. Chiałbym ważyć ok 80 kg czyli zrzucic te 25-27 kg w jak najkótszym czasie słyszałem, że podbno się da [...]
[...] uginanie nadgarstków -przedramiona- nawijanie ciężaru na sznurku (takie specjalne ćwiczenie) Wiek 19 Waga ok 75 nie wiem ile aktualnie jest dokładnie Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni w sumie około 1 roku, cwicze od kilku lat ale duzo tam bylo przerw, teraz znow powrót (oby na długo)
Witam! Mam problem w mojej diecie brakuje białka chciałbym je uzupełnić diete jako taką trzymam i problem z białkiem. Jakie białko na uzupełnienie diety jak je dawkować i żeby było w miare tanie i na długo starczyło (wiem niemożliwe :) ).Proszę nie razić zjedz twaróg itp.
Mam taki problem. Mam gainera olimpa profi whey mass. Ale mam go tylko 3300g wiec starczy mi nie na dlugo.Wiec pomyslalem sobie zeby go nie jesc w tak duzych procjach jak na opakowaniu tylko po 3x50g dziennie.Ale taka porcja zawiera malo wegli. Czy moge dozucic troche carbo do tego gainera jak go bede mieszal w mleku czy pic osobno gainer w mleku [...]
wybor miedzy glutamina a carbo, glownie chodzi o to ze carbo jest tansze i na dlugo starczy, i wlasnie nie wiem czy przynajmniej w jakims stopniu dziala jak glutamina, tzn wiem ze to co innego ale czy zatrzymuje katabolim i zmniejsza zmeczenie po treningu, i napiszcie co mam wybrac ze wzgledu na ograniczony budzet, narazie biore glutamine ale juz [...]
Mam pytanie czy mogę przygotować sobie koktail z wody i białeczka (np. isopreme ULTIMATE) na długo przed treningiem i wypić zaraz po. Bo ktos mi kiedyś powiedział, że taki koktail powinno sie spożyć najdłużej 45 min po przygotowaniu. Na siłke chodze po pracy a nie bardzo mam jak miksować w biurze.
Witam. Jestem nowy na tym forum i mam nadzieje że coś mi tu doradzicie i zostane tu na długo:) A więc tak,chce wziąć się za siebie,i mam zamiar troche poćwiczyć. W okresie wakacyjnym chce poćwiczyć w przydomowej atmosferze,a gdy zacznie sie rok szkolny mam zamiar iść na siłownie. Zaczynając:19 lat, mam 183 cm wzrostu,78 kg wagi,biceps 34. Chce [...]
Witam, ponieważ zakończyłem remont pomieszczenia na długo wyczekiwaną siłownie :) nadszedł czas na wyposażenie. W związku z tym prosiłbym o wycenę oraz sprawdzenie dostępności poniższego zestawu, w zamian zrewanżuję się zdjęciami i recenzją. Kelton Ławka HEAVY Tryton HL9 Kelton HOME pokrętło, przelotka, bolec Kelton stojaki wielofunkcyjne z [...]
[...] uprawiam sport i siłkę. Wydaje mi się że znam swój organizm. Ważę ok 115 kg przy wzroście 194 wiek 34. Niestety otłuszczam się. Clen nie pomaga, samo winko też nie na długo daje efekty. Rozważam krok w kierunku T3+Clen. Na początku delikatnie po 1/4 tabletki T3. Mieliście doświadczenia z tym środkiem? Rzeczywiście jest taki niebezpieczny?
[...] Oznaczenia godzin i minut Datownik na godzinie trzeciej Małe tarcze mają funkcję ozdobną Wymiary koperty 44 x 44 x 9 cm Dodatkowe cechy Powłoka IPSIPB - zegarek na długo zachowuje swój wygląd Wersje kolorystyczne Koperta i bransoleta koloru czarnego, tarcza koloru czarnego Zmieniony przez - blach_man w dniu 2013-01-22 14:50:20
[...] przeziębiony ... nie rozumiem tego, wspomagam sie szeregiem witamin B,C,A,E,Wapno,Magnez,Cynk ubieram sie cieplo i dalej :/ moze mam jakis kontakt z kims kto jest lekko chory ale nie na długo i nie blisko i nikt na mnie nie kicha nie kaszle ani nie oddycha mi prosto w twarz ja zawsze musze byc oslabiony nie rozumiem juz tego wogule proszę o pomoc
Witam Zastanawiam sie nad kupnem BSN No-Xplode, jednak z racji, ze trzeba go brac przynajmniej po 2 miarki puszka 1230g nie starczy na dlugo... - Zalezy mi glownie na pompie (dlugotrwalej) i poprawie okablowania :) - Cwicze w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek (nogi). Czy jest sens brania go jedynie w pon, wto, czwartek, co moze przyczynic [...]
[...] - pomimo niskiego wzrostu, ale who cares... jasną sprawą jest - że Wysiłki o duzej intensywności = energia z fosfokreatyny , kreatyny, ATP - wiadomo jednak, że nie na długo tej rezerwy starcza - więc następnie bierze się energia z GLIKOGENU/glukozy - okej, ale co z tłuszczami ? czy one biorą udział tylko w tych AErobowych wysiłkach ? jak [...]
Dlaczego nikt nie poleca tutaj WPC z firmy Scitec Nutrition? Zawiera ono 80 % białka, a przy dużym zamówieniu (i tak np.1kg Extensora na długo nie wystarczy) jest tanie - za 5 kg płacimy ok. 300zł, co w przeliczeniu na kg daje 60 zł czyli tyle samo co Extensor. W zamian dostajemy firmowe białko o (podobno) bardzo dobrym smaku. Mam zamiar kupić to [...]
...czy jest ktos kto po jakis 2 latach cwiczy na koxach albo dluzej i przerwal wspomaganie nie wiem np uznal ze jest pompowany i przezucil na legalne odzywki ?!? no bo wielu kolesi wlasnie w tym momencie wlasnie konczy swoje zycie ...nie doslownie :P ale urzekla mnie historia mojego kumpla cwiczyl 1,5 roku (meta oma) przezucil sie na odzywki i po [...]
Nie ma co sie rozpisywac - chodzi mi o to jak w temacie. Wiadomo, ze silka jest dobra dla miesni, ale uklad krazenia traktuje troche po macoszemu. Jakie dyscypliny mozecie polecic, ktore dzialaja dobrze na krazenie? Nie chodzi tu o wyrobienie super ukladu krazenia, zeby szpanowac przed znajomymi przez pare lat tylko bardziej, zeby go na dlugo [...]
[...] bólu w ścięgnach achillesa. Mam kilka teorii na ten temat: po 1 biegam w zwykłych trampkach, po 2 może ból ustąpi skoro nigdy nie biegałem, po 3 może to coś poważnego?, po 4 może to niedobór magnezu? Podczas przerwy rozciągałem łydki trochę to pomagało ale nie na długo. Proszę o pomoc Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2009-04-16 20:19:24
[...] się na drążku. Zawsze po siłowni i ogólnie wieczorem dziewczyna siada mi na plecach i mnie mocno masuje – wtedy mi wszystko strzela w kręgosłupie, czuje ulgę jednak nie na długo ;/ Myślę że musze iść do lekarza jednak może ktoś już też tak miał, czy coś wie na ten temat ?? Nie chcę w ogóle zaprzestać treningów na siłce ;/ Proszę o radę i [...]
[...] aby do biegania kupić pasek uciskający, dlatego tu nasuwa mi się pytanie: Jaki pasek kupić? Widziałem różne, ale potrzebuje takiego który jest dobry do sprintu i truchtu (biegam w stylu HIIT) i na długo okres. Kasa myślę że do 60 zł. (ale jak są baaaaardzo dobre, droższe to poczekam te parę tyg i zarobię na truskawkach :P i kupię lepszy sprzęt)
